סדנה קבוצתית אינטימית של עד 10 משתתפים,
שמשלבת נשימה מודעת וטבילה באמבטיית קרח,
במרחב בטוח, מונחה ולא תחרותי.
הסדנה נפתחת בהסבר על עבודה עם קרח,
למה אנחנו עושים את זה,
ואיך קרח יכול להשפיע על הגוף ועל המצב המנטלי
מבחינה בריאותית, פיזית ונפשית.
בהמשך עוברים על דרכי ההתמודדות עם הקור והקושי,
ולאחר מכן מתקיימת סדנת נשימות שמכינה את הגוף והמערכת לקרח.
לאחר ההכנה מתחילות טבילות מודרכות באמבטיית הקרח,
בקצב אישי ועם ליווי צמוד.
בסיום הסדנה יש זמן להירגע,
עם פירות ושתייה קלה,
ומרחב לעיבוד החוויה בצורה רגועה ונעימה.
במתחם קיים גם ג׳קוזי,
המאפשר חזרה הדרגתית לחום ולרוגע לאחר הטבילה.